SKIBYDI.COM — Diet pada dasarnya dilakukan dengan mengubah pola makan dengan cara yang lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet biasanya dikombinasikan dengan olahraga.

Tapi, tak semua orang bisa berhasil menurunkan berat badan dengan diet.

Atau, banyak juga kasus diet memberikan hasil pada fase-fase awal. Tapi, penurunan berat badan perlahan melambat atau berhenti sama sekali setelah beberapa lama.

Jika itu yang terjadi, maka bisa jadi Anda menerapkan pola diet yang kurang tepat.

Kebiasaan yang bikin berat badan susah turun meski sudah diet

Ada beberapa kebiasaan yang bikin berat badan tidak turun meski sudah diet. Berikut di antaranya:

1. Makan terlalu cepat

Kebanyakan kasus gagal diet disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan kalori yang tidak terkontrol. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya makan terlalu cepat.

Makan dengan penuh kesadaran menjadi salah satu strategi diet yang ampuh. Hal ini bisa dilakukan dengan memperlambat proses makan, makan tanpa distraksi, dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami saat tubuh sudah merasa kenyang.

2. Kurang asupan protein

Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.Studi terbaru tahun 2016 menemukan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal ini terjadi karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pengeluaran energi secara berlebihan.

Asupan protein yang tinggi membantu mempertahankan bentuk tubuh dan menghindari obesitas.

3. Kurang berolahraga

Rajin olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban ditemukan efektif untuk merampingkan badan.

Pastikan juga untuk mendapatkan asupan seimbang demi hasil yang optimal.

4. Masih sering minum manis

Minuman manis gampang menaikkan berat badan. Hindari konsumsi minuman apa pun dengan tambahan gula di dalamnya.

5. Sering tidur larut malam

Pola tidur yang baik juga bisa berpengaruh terhadap berat badan.Tidur yang buruk adalah faktor terbesar obesitas.

Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari.